7 façons dont la positivité toxique peut détruire une relation

positivite toxique

La positivité toxique est la croyance selon laquelle, quelle que soit la gravité ou la difficulté de votre situation, vous devez maintenir un état d’esprit aveuglément positif qui vous empêche de voir les choses telles qu’elles sont.

Elle a été décrite comme une approche de la vie basée uniquement sur les bons sentiments. Si l’optimisme face à l’avenir peut être la clé du bien-être, refuser de reconnaître les faits d’une situation difficile peut en fait mettre en danger notre santé physique et émotionnelle. Cette attitude est toxique pour notre bien-être et peut avoir des répercussions négatives sur tous nos interlocuteurs.

Bien qu’il y ait des avantages à être optimiste et à adopter une pensée positive, la positivité toxique rejette les émotions difficiles au profit d’une façade joyeuse, souvent faussement positive.

Non seulement la positivité toxique nuit à nos relations avec les autres, mais elle nuit également à notre relation avec nous-mêmes. Être optimiste quant aux résultats de la vie n’est pas une mauvaise perspective, mais lorsque votre perspective devient si myope que vous commencez à ignorer toute possibilité ou vérité moins brillante, votre positivité peut se transformer en un élément dangereusement toxique.

Si vous souffrez de positivité toxique, certains des symptômes que vous ou d’autres personnes pourraient remarquer incluent les comportements suivants :

  1. Cacher vos véritables sentiments par peur de ce que les autres pourraient penser.
  2. Ignorer les émotions qui vous semblent écrasantes afin de continuer à vivre.
  3. Minimiser toute gêne ressentie avec des aphorismes et des mots à la mode.
  4. Invalider ses propres émotions et celles des autres en se rappelant que « les choses pourraient être pires ».
  5. Chasser les sentiments liés à la déception, à la tristesse et à la perte en vous rappelant que « les choses sont ce qu’elles sont ».
  6. Avoir honte de tout sentiment négatif et se forcer à garder le sourire.
  7. Faire honte aux autres lorsqu’ils expriment leurs propres émotions négatives.

Les risques de la positivité toxique ne sont pas minimes

Le fait de réprimer nos émotions peut nous conduire à une dégradation de notre bien-être physique. C’est comme si la charge émotionnelle pesait physiquement sur notre cœur. Cela peut augmenter notre pression artérielle et notre rythme cardiaque, accroître notre risque de maladie métabolique, et même augmenter le risque d’obésité. Si nous prétendons qu’un symptôme ou un signe d’une maladie grave va « disparaître » tout seul, nous risquons de manquer l’occasion d’un traitement précoce d’une maladie potentiellement mortelle.

Nous devons également reconnaître que les émotions négatives disparaissent rarement d’elles-mêmes. Elles peuvent rester en sommeil pendant un certain temps, mais cela ne veut pas dire qu’elles ne couvent pas sous la surface. Les émotions refoulées finiront par sortir quelque part, et elles peuvent sortir dans des contextes inappropriés et inopportuns. Si nous passons nos journées à prétendre que « tout va bien », nous risquons de passer nos soirées à être irritables ou de mauvaise humeur avec les personnes dont nous avons le plus besoin dans nos vies.

En cachant nos émotions, nous cultivons également notre honte. La honte est un sentiment difficile à vivre, et lorsque nous l’associons à des émotions qui nous semblent déjà « mauvaises » à vivre, nous nous infligeons une raclée émotionnelle. Il n’y a aucune honte à éprouver de la peur, de l’anxiété, de la tristesse ou de la confusion. Ce qui peut être honteux, c’est de ne pas s’autoriser à faire l’expérience de son vrai moi et de trouver des moyens de travailler avec ces sentiments négatifs ou de les surmonter.

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Les relations peuvent également en souffrir. Si nous ne nous permettons pas d’être honnêtes sur ce que nous ressentons – ou si nous ne permettons pas aux autres de se sentir à l’aise pour partager leurs sentiments authentiques – nous sacrifions la véritable intimité et forçons les relations à maintenir une qualité superficielle et inauthentique.

Et ce que vous faites aux autres peut également être très dommageable. Vous pouvez ignorer le mal réel que vivent les autres ; rabaisser une perte importante que quelqu’un a subie ; isoler ou stigmatiser un ami parce qu’il a exprimé ses véritables sentiments ; faire face à des échecs dans vos efforts de communication en raison de votre incapacité à apporter de l’empathie ou un regard inconditionnel à un ami, et porter atteinte à l’estime de soi des autres en leur faisant honte.

Prétendre que les mauvaises choses n’existent pas ne mettra pas fin à la maltraitance que vous ou une personne qui vous est chère subissez ; cela n’empêchera pas un symptôme de s’aggraver ou votre santé de se détériorer, et cela ne permettra pas aux autres de sentir qu’ils peuvent vraiment être francs et honnêtes avec vous d’une manière qui permette l’existence d’une relation authentique.

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Neutraliser la positivité toxique

Pour neutraliser votre tendance à la positivité toxique, reconnaissez que le recadrage de votre perspective nécessitera un certain entraînement et un certain temps pour changer votre façon de penser. Cependant, le fait de vous entraîner à décrire les situations d’une nouvelle manière et à répondre autrement qu’avec des platitudes « toxi-positives » vous aidera à faire plus de place à une communication authentique et honnête.

Recadrez vos pensées et vos réponses

Au lieu de « Ne t’inquiète pas, sois heureux », essayez : « Je vois que tu es stressé. Est-ce que je peux faire quelque chose pour t’aider ? »

Au lieu de « L’échec est une option », essayez : « Je sais que l’échec peut être difficile, mais il fait partie de l’apprentissage et de la croissance. »

Au lieu de « Si je peux le faire, toi aussi tu peux le faire », essayez : « Les expériences de chacun sont différentes, et c’est tout à fait normal. »

Et je ne vous assurerai pas que « C’est en forgeant qu’on devient forgeron », car c’est un autre exemple du type de positivité toxique que nous devrions essayer d’éviter. Mais la pratique permet de changer plus facilement votre point de vue et la façon dont vous vous reliez aux autres dans ce monde.

Note de l'article : [usr 5]

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