Peut-on être ami avec son ex ?

Si votre relation se termine en bons termes, il est parfaitement raisonnable de se demander s’il est possible d’être ami avec votre ex. Après tout, cette personne est probablement quelqu’un que vous appréciez sincèrement et avec qui vous aimez passer du temps, et avec qui vous avez probablement partagé des expériences, des idées, des valeurs et des intérêts. Abandonner tout cela simplement parce que vous avez réalisé qu’une relation amoureuse ne fonctionnera pas entre vous deux peut très bien ressembler à jeter le bébé avec l’eau du bain.

Parlons donc de la façon d’être ami avec votre ex – et des cas où cela fonctionne et ne fonctionne pas.

Oui, il est tout à fait possible d’être ami avec son ex. La question de savoir si c’est une bonne idée dépend de la situation et des personnes concernées. Certaines personnes sont capables d’entretenir des relations saines et positives avec leurs ex sans aucune difficulté ni complication, tandis que d’autres trouvent qu’essayer de rester amis finit par être inutilement désordonné, voire douloureux.

Il arrive que deux personnes découvrent qu’elles ne fonctionnent pas en tant que partenaires romantiques, mais que certains aspects de leur relation ont encore de la valeur et peuvent être maintenus de manière saine par le biais d’une amitié.

« Être ami avec votre ex peut être une bonne idée lorsque d’autres aspects de la relation étaient précieux pour votre croissance, votre développement ou vos objectifs de vie ». « Si vous et votre ex identifiez que vous faites de meilleurs partenaires commerciaux, des compagnons d’entraînement ou des amis, et que vous êtes en mesure de maintenir des limites saines l’un avec l’autre, alors la création d’une amitié authentique pourrait fonctionner. »

Une thérapeute explique que cela peut être particulièrement bénéfique si vous et votre ex avez des enfants ensemble. Bien qu’elle affirme que les amitiés ne sont pas nécessaires pour une coparentalité réussie, elles peuvent créer un environnement plus facile pour les parents et les enfants. « Cela peut également offrir une plus grande souplesse dans la gestion des horaires, des problèmes de discipline et de la circulation générale de l’information. »

Cela dit, être ami avec un ex peut parfois rendre plus difficile le fait de réussir à tourner la page de la relation si des sentiments romantiques persistent l’un pour l’autre ou si des tensions apparaissent lorsque vous commencez tous deux à sortir avec d’autres personnes.

• Vous avez pris le temps de réfléchir et d’accepter la fin de votre relation amoureuse.
• Vous avez tous deux accepté que la relation soit réellement terminée (et comprenez pourquoi cela s’est produit).
• Vous avez l’impression d’avoir tourné la page sur le plan émotionnel, et votre ex aussi.
• Vous n’éprouvez plus de sentiments romantiques l’un pour l’autre et ne souhaitez plus avoir de relation amoureuse.
• Votre relation avec l’autre n’est plus chargée émotionnellement ; elle ressemble énergétiquement à vos autres amitiés.
• Vous et votre ex pouvez passer du temps ensemble sans que cela vous semble douloureux, tendu, distrayant ou intime de manière inappropriée.
• Vous ne vous sentez plus attachés, dépendants ou « partenaires » l’un de l’autre. Vous avez tous deux une vie privée totalement séparée et indépendante.
• Vous êtes tous les deux capables de maintenir des limites appropriées et de gérer les sentiments nostalgiques qui peuvent surgir sans tomber complètement dedans.
• Vous vous sentez tous deux parfaitement à l’aise et heureux de sortir avec d’autres personnes, et c’est ce que vous voulez authentiquement pour l’autre aussi.
• Vous avez des enfants ensemble ou vous êtes dans l’orbite sociale ou professionnelle de l’autre d’une manière ou d’une autre, et vous avez besoin de maintenir un certain niveau d’interaction avec l’autre.
• L’amitié ajoute quelque chose de positif à votre vie à tous les deux, qu’il s’agisse de plaisir, de compagnie, de collaboration ou d’aspect pratique.

• Vous espérez secrètement que vous allez vous remettre ensemble.
• Vous avez encore des sentiments romantiques pour votre ex et vous avez du mal à passer à autre chose.
• Vous sentez (ou savez) que votre ex ne vous a pas complètement oublié.
• Vous vous accrochez parce que vous ne pouvez pas imaginer sortir avec quelqu’un d’autre ou avoir une relation aussi forte avec quelqu’un d’autre.
• Vous tenez bon parce que vous avez peur ou que vous ne voulez pas démêler vos vies l’une de l’autre et commencer à vivre indépendamment.
• Vous vous accrochez parce que vous vous sentez coupable d’avoir mis fin à la relation ou que vous avez l’impression de lui « devoir » votre attention d’une certaine manière.
• Votre ex occupe votre temps, votre énergie ou votre espace de tête, et cela affecte votre capacité à sortir avec d’autres personnes ou à être présent dans d’autres parties de votre vie.
• L’idée qu’il sorte avec quelqu’un d’autre vous rend jaloux, mal à l’aise ou contrarié.
• Lui parler ou passer du temps ensemble vous semble douloureux, tendu, distrayant ou d’une intimité inappropriée.
• L’amitié est unilatérale, épuisante ou malsaine.
• Vous avez du mal à maintenir des limites et vous retombez dans les vieilles habitudes que vous aviez lorsque vous sortiez ensemble.
• Vous ne vous sentez tout simplement pas bien d’être ami avec cette personne.
• N’oubliez pas que le fait de décider de ne plus avoir de contact pour le moment ne signifie pas que vous ne pouvez pas continuer à vous intéresser l’un à l’autre et à vous retrouver à l’avenir pour entretenir une nouvelle amitié. Parfois, vous avez juste besoin d’un peu d’espace avant.

Il est difficile d’être ami avec un ex que l’on aime encore, mais c’est possible. Pour certaines personnes, l’amour n’est pas quelque chose qu’elles peuvent vraiment  » reprendre « , même après la fin d’une relation amoureuse. Elles peuvent continuer à aimer et à se soucier profondément de leur ancien partenaire, même si ces sentiments ne sont plus liés à l’envie de continuer à sortir avec lui. Tant que vous acceptez de tout cœur que la relation est terminée et que vous passez activement à autre chose, vous pouvez conserver une amitié avec un ex que vous aimez.

Cela dit, si l’amour que vous éprouvez pour votre ex est encore intense, brûlant, émotionnel ou nostalgique, le fait de rester ami peut vous empêcher de mettre fin à la relation et de passer à autre chose.

Il n’y a pas de délai fixe pour se remettre d’une rupture. Pour certaines personnes, cela ne prend que quelques semaines ou quelques mois, alors que pour d’autres, cela peut prendre des années. Il est important que les deux personnes aient l’impression d’avoir tourné la page – ou d’être en train de le faire avec succès – avant d’essayer d’être amis. L’amitié ne doit pas empêcher l’une ou l’autre personne de tourner la page ; si c’est le cas, il est probablement trop tôt pour reprendre contact.

Il est important de fixer des limites avec votre ex, que vous ayez ou non l’intention de rester amis. Ces limites peuvent être d’ordre physique, émotionnel, temporel ou énergétique. C’est à chacun d’entre vous de décider des limites à mettre en place pour pouvoir rester amis sans que cela ne devienne désordonné, douloureux ou que vous ne glissiez à nouveau sur le terrain romantique.

Vous pouvez considérer les points suivants

• La fréquence à laquelle vous communiquez l’un avec l’autre
• La mesure dans laquelle vous vous reposez émotionnellement l’un sur l’autre
• La quantité d’informations que vous partagez sur votre vie privée
• si vous allez partager des informations sur vos fréquentations ou vos nouveaux partenaires
• si vous vous sentez à l’aise pour passer du temps seul à seul ou si vous préférez les rencontres en groupe uniquement
• Quel niveau d’amabilité est confortable lorsque vous vous voyez en personne ?
• La quantité de temps ou d’énergie que vous attendez l’un de l’autre.

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En ce qui concerne les limites physiques, certaines personnes n’ont aucun problème à partager une intimité physique avec leurs ex, y compris des relations sexuelles occasionnelles, mais cela varie beaucoup selon les personnes et le contexte. Le fait d’avoir une relation sexuelle avec un ex rend souvent les limites très floues, mais c’est possible si vous vous mettez tous les deux d’accord pour être des amis avec des avantages, sans aucune attente ni condition.

La clé est de s’assurer que la relation que vous entretenez avec votre ex ne vous empêche pas d’aller de l’avant et (si c’est ce que vous voulez) d’établir des liens avec d’autres personnes.

« Si vous découvrez que vous ou votre ex êtes incapables de maintenir des limites entre vous, alors vous devriez couper les liens ». « Si vous voulez vraiment passer à autre chose et que vous trouvez que votre ex occupe toujours l’espace romantique auquel votre futur partenaire devrait avoir accès, alors c’est une bonne idée de couper complètement les ponts avec votre ex. »

N’essayez pas de vous précipiter dans une amitié pour laquelle vous n’êtes pas prêt. Vous aurez probablement besoin d’au moins un peu de temps et d’espace immédiatement après la rupture avant de commencer à essayer d’être ami avec votre ex. « Il doit y avoir suffisamment de distance entre l’ancien partenariat romantique et la nouvelle amitié que vous essayez de construire ».

Pour qu’une amitié avec un ex fonctionne, il faut s’assurer que vous vous êtes tous les deux vraiment remis l’un de l’autre. Faites attention à ce que vous ressentez lorsque vous êtes en présence de votre ex, l’énergie est-elle chargée ou tendue ? Y a-t-il une certaine attraction entre vous ? Ressentez-vous une poussée de papillons ou un sentiment de tristesse lorsque vous voyez son nom apparaître dans vos textos ? L’idée qu’il sorte avec quelqu’un d’autre vous effraie-t-elle ? Ce sont tous des signes qui indiquent qu’il y a peut-être encore des sentiments.

De même, assurez-vous de prendre au sérieux les signaux contradictoires ou les signes indiquant que votre ex fait semblant d’en avoir fini avec vous. Il arrive que les gens mentent à leur ex – ou à eux-mêmes – sur le fait qu’ils sont « OK » avec la rupture, en partie parce qu’ils essaient simplement d’accélérer le processus de passage à autre chose. « Nous voulons être résilients », explique-t-il, mais il est important d’être émotionnellement honnête avec nous-mêmes pour savoir où nous en sommes vraiment dans les étapes de la remise d’une rupture.

« De nombreux ex font l’erreur de laisser l’amitié ressembler de trop près à la relation romantique. Cela ne fonctionne généralement pas à long terme ».

Votre amitié ne doit pas être identique à votre ancienne relation. Il doit y avoir des différences dans votre dynamique en termes d’intégration de vos vies, de dépendance l’un envers l’autre et d’intimité partagée. Si votre relation est à peu près la même qu’avant votre rupture, alors avez-vous vraiment rompu ? N’oubliez pas : Les relations sans étiquette restent des relations.

Les amitiés doivent être agréables. Il n’y a aucune raison de maintenir une amitié avec votre ex si elle ne vous sert pas ou n’apporte rien de positif à votre vie. Si le principal sentiment que vous ressentez à chaque fois que vous interagissez avec votre ex est l’effroi, l’épuisement, le chagrin d’amour ou simplement la confusion, vous n’avez pas besoin de continuer à le faire juste parce que c’est votre ex. (Et un ex qui ne cesse de réapparaître dans votre vie et de vous attirer de nouveau dans son orbite contre votre volonté vous accapare – et c’est un motif pour tout arrêter).

Bien qu’il soit tout à fait possible pour des ex d’être amis, pour certaines personnes et dans certaines situations, cela ne fonctionne tout simplement pas.

« Soyez objectif quant aux indices que vous remarquez et qui indiquent qu’une amitié n’est pas possible ». « Par exemple, si l’un d’entre vous ou les deux deviennent jaloux lorsque l’autre commence à sortir avec quelqu’un de nouveau, il se peut qu’il n’y ait pas assez de séparation entre l’ancienne relation et l’amitié. »

Il n’y a pas de mal à décider que vous devez prendre du recul si vous vous rendez compte que c’est trop compliqué émotionnellement de maintenir une amitié avec votre ex. Vous pouvez expliquer gentiment que vous aimeriez prendre un peu plus de temps et d’espace, que ce soit maintenant ou dans un avenir proche. Vous pouvez vous souhaiter bonne chance et exprimer que vous tenez à votre ex, même si vous dites que vous avez besoin d’espace et que vous mettez fin à votre amitié.

Et n’oubliez pas que, même si vous ne restez pas activement « amis », vous pouvez – et devez – être cordiaux et gentils l’un envers l’autre chaque fois que vos chemins se croisent. Vous n’avez pas besoin d’entretenir activement une amitié avec l’autre pour continuer à faire preuve de bienveillance l’un envers l’autre.